それ、実は 『ニセの食欲』かもしれません。

当店にお越しのお客様でも
朝、パンとコーヒーだけ。 　　

急いで流し込む。

昼、パスタやうどん、ラーメン。 　　

柔らかいものをツルッと。
食後すぐなのに、

「甘いものが欲しい…」
「なんとなく口寂しい…」

こんな方多いですね。 非常に多いです。
食べているはずなのに お腹が空いてしまうのは
意志が弱いからではありません。

脳の仕組みと栄養の問題です。
パンや麺類などの 炭水化物中心の食事は
血糖値を急激に上げ、 そのあと急激に下げます。
この「急降下」した瞬間に 脳がガス欠と勘違いして

「もっと食べろ」と指令を出すのです。

また、柔らかいものばかりで 「噛んでいない」のも原因。
よく噛まないと満腹中枢が働かず 次から次へと食べてしまいます。
脂肪を燃やすためにも 食欲を安定させるためにも タンパク質（肉・魚・卵・大豆）が大切。

そして、 歯ごたえのあるものを よく噛んで食べることが大切。
もし食後に空腹を感じたら すぐに食べるのではなく
背伸びをしてストレッチをしたり お水を飲んでみてください。
意外とそれで 食欲が消えることがあります。

今一度、 『その空腹、本物ですか？』
まずは一呼吸おいて 自分の胃袋に問いかける癖を
一緒に身につけていきましょう。