【寝ないと損！？】

夜の間に痩せる魔法
「最近、ついつい 夜更かししちゃう…」
なんてこと、 ありませんか？

実はダイエットって
「寝ている間」が 一番の勝負なんです！

毎日グラフを つけている方なら
ピンときますよね。

体重がグーンと 落ちるのは、
いつだって 寝ている間なんです♪

今日は、寝ながら スッキリ痩せるための
5つのコツを お伝えしますね(^_^)

ステップ①
夕食は優しく軽めに
夜遅いごはんや こってり料理は
消化に時間がかかって
体が休まりません。

22時以降の食事や 早食いも、
実は おブス習慣のもと。

胃腸をいたわる メニューを
心がけて みてくださいね。

ステップ②
体をポカポカにする
冷えはダイエットの 大敵なんです。

湯船に浸かったり
湯たんぽでお腹や おしりを温めてから
お布団に入りましょう。

体が温まると ぐっすり眠れて
脂肪も燃えやすく なりますよ♪

ステップ③
ちょこまか動こう！
激しい運動じゃなくて 全然OKです！

お掃除、お散歩、 お孫さんと遊ぶなど
日常の「ちょこまか」を 大切にしましょう。

日中に動くと 夜の眠りの質が ぐんと上がります。

ステップ④
魔法の時間を味方に
夜22時から2時は
「痩せホルモン」
が 活発に出る時間帯！

この時間にぐっすり 眠っているだけで
新陳代謝が上がって 痩せ体質になれますよ。

ステップ⑤
心をゆるめてリラックス
寝る直前のスマホ、
ついつい見ちゃいますよね。
でも、そこはグッと我慢。

イライラした日は 深呼吸をしたりして 心をリセット。

リラックスして寝るのが
一番のダイエット薬に なるんです。

理想は、寝る前より
「体重10kgにつき マイナス100g」！
60kgの方なら、
朝に 600g減っていたら 大成功ですよ♪

寝ている時間を味方にして
楽しく理想の自分に 近づいていきましょう。

今週もあなたのこと、 心から応援していますね！ (●^_^●)v