こんにちは！

働く方って仕事に付き合いに、
とにかく外食が多いですよね。

「ダイエット中だけど断れない…」
「外食だとつい食べすぎちゃう」

そんなお悩みを抱えるあなたへ、
目からウロコの裏ワザを教えちゃいます！

外食が多い方に必見です！

しゃべって痩せる？
意外なダイエット術

「飲み会に行くと ついお箸が止まらない…」

そんな経験、 誰にでもありますよね。

でも、ある「座り方」を 意識するだけで、
摂取カロリーが 自然に減っちゃうんです。

今日から使える カンタン3ステップを ご紹介しますね！

ステップ①

「おしゃべり好き」の
隣をキープして！
飲み会の席に座る時、
誰の隣に座るかは 運命の分かれ道（笑）

ぜひ「お話好きな人」の
隣を狙ってみてください。

実は、 「食べる口」と 「しゃべる口」
は ひとつしかありません！

おしゃべりに 夢中になればなるほど、
食べる時間が 自然と減っていくんです。

ステップ②

「今日はしゃべり担当」
と宣言しちゃう！

これ、今日Ｉさんと お話ししてて気づいた
最高のアイデアなんです！

お隣の人に、 「私、ダイエット中で。
今日は食べるより おしゃべり集中します♪」
って、こっそり 伝えてみてください。

そうすれば、 「もっと食べなよ！」
「これ美味しいよ！」 というお誘いも、
角を立てずに スルーできちゃいます。

ステップ③

場の空気を
盛り上げちゃおう！
場がしーんとすると、
手持ち無沙汰で ついパクパク…
これ、太る原因です。

自分から話題を振って 場を盛り上げれば、
周りからも喜ばれるし 自分は痩せるしで、
まさに一石二鳥✨

まとめ：外食は
「食べる場」から
「楽しむ場」へ！
30代のダイエットは

ガマンしすぎないのが
一番の近道です。

「飲み会＝太る」 じゃなくて、
「飲み会＝おしゃべりで カロリー消費する場」
に変えちゃいましょう！

ちょっとした 意識の差だけで、
1ヶ月後の体重計が 楽しみになりますよ♪

さあ、みんなで 楽しく痩せましょ(^▽^)