こんにちは。タカキ薬局です。
今回は、皆様の健康にとって非常に重要なテーマ、「冷え」についてお話ししたいと思います。
【すべての病気は冷えから始まります】
「冷えは万病の元」とよく言われますが、これは決して大げさな話ではありません。不妊症をはじめ、アレルギーやうつ病、糖尿病、そしてがんなど、多くの病気のリスクは体が冷えることによって増加してしまいます。
実は、私たちの体温がたった1度下がるだけで、体の中では驚くべき変化が起きています。 まず、免疫力はなんと30％も低下してしまいます。風邪を引きやすくなったり、病気への抵抗力が弱まるのはこのためです。 さらに、基礎代謝は約12％も低下します。これは、ご飯一膳分くらいのカロリー消費量が減ってしまう計算になります。「食べていないのに痩せない」「最近太りやすくなった」と感じる方は、この代謝低下が原因かもしれません。
【あなたの体温は何度ですか？】
健康な人の平熱は、大体36.5度くらいです。これが36度台前半〜36度ちょうどくらいになると、低体温気味と言えます。この段階では、ストレスを感じやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりします。
さらに下がって35度台になると、排泄機能や腎機能が低下し、アレルギー症状が出やすくなります。そして35度は、がん細胞が最も活発に増殖する温度だと言われています。 最近の調査では、ここ30年で平熱が36度未満の人が20倍にも増えているそうです。これは決して他人事ではありません。
【なぜ現代人は冷えているのか？】
では、なぜこれほどまでに冷え性の人が増えてしまったのでしょうか。原因は現代特有の生活習慣にあります。
1. 食生活の乱れと「食べ過ぎ」 本来、日本人は気候に合わせた食事をしていました。夏はトマトやキュウリなどの体を冷やす野菜で暑さをしのぎ、冬は体を温める食材を摂る。しかし現代では、冬でも夏野菜を食べたり、冷たいアイスクリームや飲み物を一年中口にしたりします。 また、「食べ過ぎ」も冷えの原因です。消化のために血液が胃腸に集中してしまい、他の部位への血流が滞ることで、手足や内臓が冷えてしまうのです。
2. ストレスと自律神経 ストレスが溜まると交感神経が刺激され、血管が収縮します。これにより血流が悪くなり、体温が下がります。
3. 便利すぎる生活環境 夏場の冷房完備は快適ですが、一年中空調の効いた部屋にいることで、人間の本来持っている体温調節機能が低下しています。また、車社会で歩くことが減り、筋肉量が落ちて発熱しにくい体になっていることも原因の一つです。
【体からのサインを見逃さないで】
もしあなたが、以下のような症状を感じているなら、体温が下がっているサインかもしれません。
• 風邪をひきやすい
• 口内炎ができやすい
• 睡眠不足になりがち
• 爪が割れやすい、爪に縦筋が多い
これらは体が「冷えているよ」「代謝が落ちているよ」と教えてくれている合図です。
【まずは自分の体温を知ることから】
冷えを改善するための第一歩は、自分の今の状態を知ることです。 「代謝が悪いな？」と感じる方は、ぜひ一度体温計でご自身の体温を測ってみてください。できれば1週間ほど記録をつけてみると、自分の平熱や体温のリズムが見えてきます。
タカキ薬局では、皆様の冷え対策や体質改善のご相談も承っております。 「たかが冷え」と放置せず、温かい体を取り戻して、病気を寄せ付けない健康な毎日を送りましょう。