【浮腫みを取るには ふくらはぎマッサージ】

人間にあって 犬や猫にないものって な〜んだ？

いきなり ナゾナゾから 入っちゃいましたね(^-^;

答えはね、

【ふくらはぎ】

言われてみれば 人間にしか ありません。

私たちが 二本足で歩くために、 下にたまった血液や 水分を上に 戻すのに、

もうひとつ 「ポンプ」が 必要なんです。

その大事な 「ポンプ役」が ふくらはぎ！

だから、 このポンプさんが 疲れて弱ると、 夕方になると 足がパンパンに 浮腫みやすくなる わけです。

「今日も足が重い…」 「靴下の跡が なかなか消えない…」

って、悩んでいませんか？ その気持ち、 よ〜くわかります！

でもね、 浮腫みは ダイエットの 大・敵ですよ！

むくみを放っておくと なかなか体重って スムーズに 落ちてくれない んですよね...

でも大丈夫！ わずか5分あれば できるカンタンな 方法をご紹介します！

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【今日からカンタン！】
たった5分でスッキリ脚に
変えるマッサージ
【導入：マッサージの骨格】
まず大事なのは、 無理なく毎日 続けること！

時間帯は いつでもOKですが、 お風呂の中で やるのが一番 おすすめですよ。

そして基本は 「下にあるものを 心臓に向かって 押し上げる」こと！

老廃物を しっかり流すんだ！ って意識してね。

【ステップ１：
足の外側を刺激！】

①親指と人差し指で 足首を上から 挟むように持って。

②親指以外の４本を グッと入れて、 ひざに向かって 指を引き上げます。

（３回くり返し。 反対の足も 同じようにね。）

【ステップ２：
足の内側を刺激！】

①ステップ１と 同じように 足首を上から持つ。

②親指で骨のきわ をそっと探ってみて。

③骨のきわに親指を 強く押し当てながら、 ひざへ引き上げ！

（これも３回くり返し。 反対の足も同様に。）

【ステップ３：
足の後ろ側を刺激！】

ここは特に 老廃物がたまりやすい 大事なところ！

①両手で足首をつかみ、 指を後ろ側に当てる。

②そのまま上へ向かって 両手を引き上げるよ。

③ひざに到達したら、 ひざの裏側を もみもみ〜！

④太ももの下側まで グッと押し上げて 流し切ります。

★ポイント！ ひざ裏にたまった いらないものを 押し流す イメージを 持つのがコツですよ。

（３回くり返し。 反対の足も同様に。）

【ステップ４：
足の前側を刺激！】

①前側にある 大きな骨（すね） のきわを探ってね。

②骨のきわのくぼみに 両手の親指を当てます。

③親指を押しながら、 そのまま上に 引き上げていきます。

※指をただ 滑らせるんじゃなく、 押しながら行うと より効果的ですよ。

（これも３回くり返し。 反対の足も同様に。）

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【まとめと行動の促し】
片足２分くらいを 目安にして、 ゆっくりと 深呼吸しながら やってみてくださいね。

マッサージが終わったら ぜひ白湯を コップ一杯飲んでみて！

これでさらに 体のめぐりが ぐぐっと アップするかも！

「浮腫みって、 仕方ないものかな…」

って諦めちゃうのは もったいないですよ！

このたった５分の カンタン習慣で、 足が軽くなって 気持ちも前向きに なっちゃいます！

浮腫みが取れると、 体重の落ち方も 変わってくるかも しれませんよ。

まずは今日から お風呂の中で 始めてみませんか？ あなたのダイエット、 応援していますね！