緊急！　「体重ピタッ」　で悩むあなたへ

「最近、体重がね…」 「頑張っているのに、 ピタッと止まって 動かないんです?」
そうお悩みでは ありませんか？

ダイエットにつきものの
「停滞期」のことですね。 お気持ち、とてもよく 分かります。

でも、ご安心ください！ この期間は、あなたが 理想の体に変わるための 大切な準備期間なのです。
今日は、この停滞期を 前向きに乗り越えるための 具体的な工夫と心構えを 優しくお伝えしますね


心構え：停滞期は　「次に落ちる準備期間」です

まず、慌てたり 落ち込んだりするのは やめましましょう！?‍♀️
体が急な変化に 「大丈夫かな？」と 安全をチェックしている 証拠なんですよ。
* ネガティブに 捉える必要はありません。 「次に痩せるための 大切な準備期間」と 捉え直してみましょう。
* 体重が止まっていても、 体は働いています！ 実はこの時期に見た目が グッと引き締まることも 多いんですよ。
「慌てない」「諦めない」と 心の中で決めることが、 再スタートの土台になります


?具体的な工夫３つ！「食べる量」より「質」を見直しましょう

停滞期に食べる量を 極端に減らしてしまうと、 体は「食料危機だ！」と 判断し、代謝を下げて しまうことがあります。
大切なのは、 食べる量を減らさずに 摂取カロリーを減らす工夫です！

１．調理法を「蒸す」にチェンジ！

* 揚げ物や炒め物よりも、 「煮る」や「蒸す」の方が 自然にカロリーを抑えられます。
* 例えば、フライドチキンを 蒸し鶏に変えるだけでも 大きな違いが出ますよ！

２．調味料は計る習慣を！

* 調味料は、意外と カロリーが高い上、 濃い味付けは食欲を 進ませてしまいます。
* 計量スプーンで 測る習慣をつけると、 無意識の摂りすぎを防げます。

３．タンパク質と食物繊維を意識的に！

* 体が栄養不足だと、 痩せるためのスイッチが 入りにくくなります。
* もずく、メカブ、 糸寒天などの食物繊維や、 ゆで卵、ちくわなどの タンパク質を意識して 摂るように心がけましょう。


おまけ：目標を「具体的に」！

モチベーションを保つには、 目標をあいまいにするより、 具体的にすることが大切です。
「健康のため」よりも 「９号のワンピースを 素敵に着こなす！」のように 明確に決めてみましょう。
目標の服を買って、 それを目指すのも 効果的ですよ！
あなたの頑張りは 必ず結果に繋がります。 タカキ薬局は、あなたの ダイエットを 全力で応援しています！