本日のお話は『ヒートショック』について
本格的に寒くなる前に知識を蓄えてください。

ヒートショックとは急激な温度変化によって体に負担がかかり
最悪の場合、命に関わることもある現象です。
中山美穂さんも、それが死因と言われていましたね。

ヒートショックは温度差によって引き起こされます。
暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室に移動することで
血管が急激に収縮し、血圧が上昇します。

その後、温かいお湯に浸かることで血管が拡張し、
血圧が急激に下がることが原因です。
この温度差が体に大きなストレス
を与え、めまいや失神、最悪の場合は心筋梗塞や
脳卒中を引き起こします。

さてヒートショックの症状は
もちろん個人差がありますが
一般的には・・・

めまい
立ちくらみ
息切れ
動悸
下手すると意識が消失する
ことがあります。

もしそれらの症状が出たときは
入浴中なら　入浴を中止して体を冷やしてください。
また、周囲の人に助けを求めることも忘れないで
くださいね。

ヒートショックを防ぐためには。。。
以下のポイントを参考にしてください。

① 浴室と脱衣所を暖める
② お湯の温度を下げる　41度以下に設定してください。
③ 入浴前の水分補給
④ お湯に入る前に、少しずつ体にお湯をかけて鳴らすこと。

彼は冬の寒い日、急いでお風呂に入ったところ、
急にめまいがして倒れてしまったそうです。


幸いにも家族がすぐに気づいて助けてくれたため、

大事には至りませんでしたが、その後は入浴時の注意を
徹底するようになりました。
このような実際の体験を聞くと、
ヒートショックの危険性をより
身近に感じることができます。
特に高齢者や持病を持つ方は、

周囲の人も注意を払う必要があります。

さて、もう一つ原因としてあるのが
つまり、「血管」の問題です。

血圧の変動に血管が
耐えきれないとヒートショックが
起きやすくなります

普段から血圧を測ることも大事なんですが

実は血管の柔軟性を
保つことも大事なんです

血管の柔軟性は日頃の生活スタイルや
食事内容に比例します

日頃の生活が悪ければ悪いほどボロボロの
血管になります
要は、動脈硬化ですね

血管の病気は、突然起きますが

なった原因は日々が積み重なって
の結果なんですね

日頃の生活を大事にすることで
リスクは減らすことができると思います

だから、予防が大事なんだと思います
少しでも日々ケアしましょう！