【2月が始まりましたね。】

2月が昨日から
始まりましたね。

まだ寒い日が
続きますが、外を走って
いると少しずつ、
本当に少しずつですが、
春に近づいている
のを感じます。

空気の匂いや
光の刺し方が、
冬の終わりを
教えてくれているようです。

さて、ダイエットをされて
いる方にとって、実は2月は
絶好のチャンスなんですよ。

なぜ2月が
「ダイエットの好機」なのか？

1年の中でも、
季節が比較的
落ち着いている
2月、6月、9月、10月は、
心も体も安定しやすく、
落ち着いて物事に取り組める
時期です。

年末年始のバタバタが過ぎ去り、
新生活が始まる前のこの時期こそ、
ご自身の体とじっくり
向き合っていきましょうね。

ダイエットの基本は、
やはり「食べること」
ダイエットで最も大切なのは、
やはり食事です。

 ただ量を減らすのではなく、
「旬のものをいただくこと」
を意識してみてください。

2月の野菜は、冬の寒さに
耐えて栄養をギュッと
蓄えたものばかり。 

その中で５つ2月の
旬の野菜をご紹介します。

【菜の花】
「デトックス」 ほろ苦い菜の花は、
春の訪れを告げる野菜。
ビタミンCが豊富で、
お肌を整えるだけでなく、
冬の間に体に溜まった老廃物を
外に出す手助けをしてくれます。

【ブロッコリー】
「代謝アップ」 今が旬のブロッコリーは、
食べ応えがあって満足感たっぷり。
低糖質でタンパク質も含まれているので、
筋肉を維持しながら健康的に
引き締めたい時の強い味方です。

【 春キャベツ】
で「胃腸のケア」 柔らかい春キャベツには、
胃の粘膜を守る成分が含まれています。

お仕事のストレスや忙しさで
荒れがちな胃腸を、
優しくいたわってあげましょう。

【ごぼう】
「糖質の吸収を抑える」 香り高いごぼうは
食物繊維の宝庫です。
血糖値の急上昇を
抑えてくれるので、

体重や血圧が気になる方に
ぜひ取り入れてほしい一品です。

【 ほうれん草】
「疲れにくい体へ」 寒さで甘みが
増したほうれん草は、
鉄分がたっぷり。

夕方になるとドッと
疲れが出てしまう時こそ、
旬の力でエネルギー
を補給しましょう。

2月は、体が冬眠から目覚める
準備を始める季節です。

まずは今日、お買い物ついでに
旬の野菜をひとつ、カゴに入れてみませんか？

その小さな一歩が、春には大きな
変化となって返ってきますよ。