こんにちは！
タカキ薬局　高木タイスケです。
ありがたいことに1月ダイエットしたい方が
大勢お見えになっています。

始めた方々にちょっと変えればできる
ことをお伝えしたいと思います。

突然ですが、みなさんは食べる時の
食べ順ってどうされていますか？

「野菜から先に食べて、最後にご飯」

これ、なんとなくやっている方も
多いと思いますが、 実は「なぜ痩せるのか？」
という理屈を ちゃんと知っているのと
知らないのとでは、 出る効果が全然違うんです！

今日は、そのメカニズムと 多くの人が陥りやすい
「落とし穴」についてお話しします。

━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ そもそも、なぜ順番を変えるだけで痩せるの？ ━━━━━━━━━━━━━━━━

基本のルールはシンプルです。

野菜から食べる

炭水化物（ご飯・パン）は最後に

この順番にする最大の目的、 それは……

「いつもより少ない量で満腹になること」

これに尽きます。

野菜を先に食べることで、 食物繊維がクッションになり、
 血糖値の急上昇（＝脂肪の蓄積）を防ぐ効果があります。

しかし、それ以上に大切なのが 
「脳へのアプローチ」です。

最初に野菜をよく噛んで食べることで
 満腹中枢がしっかりと働きます。

すると、最後にご飯を食べる頃には
 「あ、もうお腹いっぱいかも」 と感じやすくなり、
自然と炭水化物の量を減らせるのです。

━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ ここだけは注意！「食べ順」の落とし穴 ━━━━━━━━━━━━━━━━

「順番は守っているのに痩せない…」 
そんな方が陥っている最大のミス。

それは、【早食い】 です。

いくら野菜から先に食べたとしても、 
ガツガツと早食いをしてしまっては 
満腹中枢が働く前に食べすぎてしまいます。

これでは、順番を変える意味がありません（泣）

★成功の秘訣 最初の野菜こそ、 「ゆっ～～くり、よく噛んで」 食べてください。

「いつもより早く満腹になったな」 と感じられたら、あなたの勝ちです！

ぜひ今日の食事から、 「ゆっくり野菜ファースト」 試してみてくださいね。

まず今日の晩ご飯から始めてみてくださいね。