こんにちは！ タカキ薬局です。

今回は、当店でダイエットに取り組まれ、とても順調に結果を出されているお客様の「体重グラフ」をちょっと拝見させていただきます！

実際にうまくいっている方のデータを見るのが、一番の近道ですからね。

いかがでしょうか？ グラフの波形として、とても落ち着いていますよね。 実は、このグラフには成功のための重要なポイントが隠されています。

【ポイント1】便がしっかりと出ていること ダイエットにおいて「出すこと」は「入れること」以上に大切です。便通が良いということは、腸内環境が整い、代謝がスムーズに回っている証拠です。

【ポイント2】朝ごはんをちゃんと食べていること 「痩せたいから」といって朝を抜いていませんか？ 実はこれ、逆効果なんです。 グラフを見ていただくと、朝食後にグッとグラフ（体重）が上がっていますよね？ ２〜３マス（数百グラム）くらい上がるのは、しっかりとエネルギー補給ができている証拠で、ちょうどいい感じなんです。

朝食べないと体温が上がらず、1日の代謝が下がってしまい、結果的に痩せにくい体になってしまいます。

【ポイント3】理想的なリズム この方の素晴らしい点は、「朝食べて増えても、翌朝にはちゃんと落ちている」こと。 これこそが理想のサイクルです。

コツとしては… 夜は「食べる前」に一度体重計に乗ってみること。 そこで、今の体重が「朝食後の体重」よりも増えていないかチェックします。 もし増えていなければ、夕食を安心して食べられますし、翌朝にはさらにスッキリ落ちているはずです。

「朝しっかり入れて代謝を上げ、夜は控えめに整える」 この感覚さえ掴めれば、ダイエット成功はもう目の前ですよ！d(^_^o)