「ダメ」と言われると 逆に燃えちゃう！？
みなさん、こんにちは。 タカキ薬局の本気メールです。
ダイエット中の 「あるある」なお悩み。
「間食、やめなきゃ！」 「お菓子は敵だ！」

そう思えば思うほど 頭の中がお菓子で 
いっぱいになりませんか？
「私のことだ…！」 とドキッとしたあなた。

実はそれ、 あなたの意志が 弱いからじゃないんです。
今日は、そんな 
「脳の不思議なクセ」と 「間食との上手な付き合い方」 
についてお話ししますね。
最後まで読むと 心がフッと 軽くなりますよ。

実は「逆効果」なんです
ちょっと想像して みてください。
小学校の廊下の貼り紙。
「廊下は走るな！」
こう書かれていると 「走る」という言葉が 頭に残ってしまって、 
逆に走りたくなる子が 多いんだそうです。

でも、これを 「廊下は歩こう」 に変えるとどうでしょう？
みんな自然と 歩くようになるんです。 不思議ですよね。
これ、ダイエットも まったく同じなんです。

「食べちゃダメ」 と自分を縛ると すごいストレスになります。
そのストレスが爆発して 「もういいや！食べちゃえ！」 と、
ドカ食いしてしまう…
これが一番の 落とし穴なんです。
遠回りに見えて 実は一番の近道。 

今日からできる 3つのステップを ご紹介しますね。

間食と仲直りする3ステップ

ステップ1：禁止令を解除する
まずは自分への 「禁止命令」を やめてみましょう。
「食べてもいいんだよ」と 自分に許可を出して あげてください。
 これだけで、不思議と 執着が薄れます。


ステップ2：言葉を変換する
「食べちゃダメ」ではなく 「味わって食べよう」に 言葉を変えてみます。
廊下を「歩こう」と 書き換えるのと 同じ作戦です！


ステップ3：「最高の一つ」を選ぶ
なんとなく袋ごと 食べるのは卒業です。
「今日はこれを1つ 最高に美味しく食べる！」
そう決めて、 温かいお茶と一緒に ゆっくり味わってください。

「ダメ」より「楽しむ」。
これが、 長く続けられる ダイエットの秘訣です。
無理に我慢するより 心を満たしてあげる方が 結果的に食べる量は 減っていきますよ。
あなたのダイエットが 苦しい修行ではなく 楽しい習慣になりますように。
まずは今日のおやつ、 罪悪感なしで ニッコリ笑って 食べてみてくださいね！