自炊はダイエットに良いことだけど調味料を目分量にしてない? | 鶴見でダイエットの事なら 松山漢方相談薬局へ

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ダイエットコラム

自炊はダイエットに良いことだけど調味料を目分量にしてない?

2016.11.28 更新

こんにちはd( ̄  ̄)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

外食は食べ過ぎてしまったり、カロリーが高くなってしまいます。

 

ダイエットのためだけではなく健康のために自炊をしている方が多いと思います。しかし、味付けの調味料を目分量で入れていませんか?

 

目分量で料理を作って結果的に美味しく出来上がってもカロリーが予定より多くなってしまいます。

 

料理を作り慣れている方でも、ダイエット目的のである場合面倒かもしれないですけど一回一回きっちり計って調理をしたほうが味付けも濃くならずにカロリーが抑えられます。

 

ご飯を盛る時もだいたい1食分のご飯の量がお茶碗で軽く1杯分で100〜150gです。

目分量でこれくらいだろうと計った時に200gを超えてしまったりと、計ってみなければわからないので面倒くさがらずに計ってみて調理をしてみてください。

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

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