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ダイエットコラム

足首が太くなってしまう原因と細くする方法

2019.01.21 更新

こんにちは(^O^☆♪

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

よく『足首・手首・首』が細い人は身体が引き締まって見え、細く見えると言われています。

そこで今日は3つの首の中でも『足首』について載せていきたいと思います。

 

足首を太くさせてしまう原因として様々な生活習慣や食生活が問題になってきますが、その生活習慣や食生活とは・・・?

 

①歩き方

②靴の種類

③運動不足

④冷えやむくみ

⑤食生活

 

①歩き方

 

靴を引きずるような歩き方をしている人や、サイズの合っていない大きい靴を履いている人は、靴の踵が減りやすくなります。

歩く時に足首を使っていない歩き方をしている人は、足首が太くなりやすいと言われています。

 

〜正しい歩き方〜

歩く時はしっかりと踵で着地し、地面をしっかりと足の指で蹴るようにして歩くことで足首を使って歩くことが出来ます。

 

②靴の種類

 

靴の選び方によっても足首を太くしてしまう靴なのか分けられます。

特に女性ハイヒールを履くことが多いと思いますが、ハイヒールを履いてしまうと踵が地面につかないで、足の指先だけを使って歩いている状態になってしまうため、足全体を使って歩くことが出来ません。

足首を使って歩けないということは、血行が流れにくくなってしいまい足首が太くなりやすくなってしまうのです。

 

〜靴の選び方〜

足首を細くしたい人は、スニーカーやあまりヒールの高くない靴を選んで歩くようにすると良いと思います。

 

③運動不足

 

運動不足と言ってもジムに行ってガンガン動くことではなく、日常生活の中で全く歩かない人は注意が必要になります。

動いていないとどうしても筋肉量が落ちてしまい、足首が太くなりやすくなってしまいます。

 

〜改善方法〜

普段の日常生活の中で少しでも動くことを意識して生活してみてください。

例えば階段を使うようにしたり、デスクワークの人はたまに足首を回してみるなどの工夫してみてください。

 

④冷えやむくみ

 

足首の冷えやむくみによって血流が悪くなることで、老廃物が溜まりやすくなり足首が太くなってしまうことがあります。

 

〜冷えやむくみの対策として〜

部屋にいる時も靴下を履くようにすることで足首を冷やさないことが大切になります。

食生活でも冷たいものばかり摂っていると身体が冷えてしまい、冷えやむくみの原因となるので注意が必要です。

 

⑤食生活

 

食事は塩分が多いものが多ければ、もちろん喉が渇いやすく飲む水分量も多くなってしまいます。

飲む水分量が多くなってしまえば、冷えやむくみの原因だけでなく、その他の体調不良の原因にもなってしまいます。

 

〜正しい食生活〜

足首を細くするだけでなく、ダイエットや健康のためにも味付けは濃い味付けから薄味に変えること。

食事を抜くのではなくバランスの摂れた食事が、ダイエットや足首を太くさせない正しい食生活になります。

 

 

足首が太くて悩んでいる人で上記に当てはまる人がいれば、ぜひ参考にしてみてください。

暇な時に足首を回すだけでも良いので、毎日継続してやってみると良いと思います。

 

松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

ダイエットでお悩みのことがあればお電話でご予約してご相談ください。

 

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他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。