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ダイエットコラム

サウナって痩せるの?

2018.06.20 更新

こんにちは*\(^o^)/*

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエット=運動して汗をかくイメージが強いと思いますが、汗をかく方法として今日はサウナについて載せていきたいと思います。

 

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サウナには様々な効果があり、汗をかくことで様々な健康効果や美肌効果があると言われています。

 

その様々な効果とは・・・

 

①美肌&デトックス効果

②不眠の解消

③精神状態を整える

④冷え性の解消

⑤ダイエット効果

 

①美肌&デトックス効果

 

サウナに入り汗をかくことで、身体に溜まっている老廃物などが外に排出されデトックス効果があると言われています。

デトックス効果によって古くなった角質も汗をかくことによって落ちていくので、肌が新しく生まれやすくします。

 

②不眠の解消

 

サウナに入ることによって交感神経(ワクワクした興奮状態)を刺激し、さらに水風呂や冷たいシャワーを浴びることによって交感神経(リラックスした状態)を刺激します。

交互に行うことによって自律神経を整えることで、睡眠の質を上げることが出来ます。

 

③精神状態を整える

 

ストレスを感じることで交感神経ばかり働いてしまい、バランスを崩してしまうことでうつ病などの精神的な症状のリスクが高くなってしまいます。

不眠解消の効果があるように、サウナに入ることによって自律神経が整うことで、精神状態も整える効果があると言われています。

 

④冷え性の改善

 

女性は特に男性より筋肉量が少ないため、身体の末端がに血液を運ぶ力がないことが原因で冷え性の人が多いと言われています。

サウナに入り身体の芯から温めることで血流を良くします。

 

⑤ダイエット効果

 

サウナに入ることで体重は一時的に減りますが、それは脂肪が減ったわけではなく、身体の中の水分が外に出ただけなので食事や飲み物を飲むともちろん体重は元に戻ります。

なので身体に水分が多い人は特にサウナはオススメです。

 

それだけでなく、血行促進効果もあるので代謝を上げ痩せやすい身体をつくりやすくします。

 

 

などサウナに入ることによって健康面でもダイエットにたくさんのメリットがあります。

 

 

逆にサウナに入ることでのデメリットとは・・・

 

長時間サウナに入っていることで心臓に負担がかかってしまうので、心臓病をお持ちの方や高血圧の方のサウナは控えた方が良いでしょう。

 

サウナに入り汗をかくことで、身体の中に溜まっている老廃物を排出することで痩せやすい身体を作ることができます。なので身体の中の水分が外に出たことにより、一時的に体重が減るので水分を摂ることでまたすぐに体重は戻ってしまいます。

 

サウナに入ったから痩せるのではなく、痩せやすい身体を作るイメージの方が良いと思います。

ストレス発散にもなると思うのでサウナに入って痩せやすい身体を作ってください。

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

他にも疲れやすい、ニキビ、アトピー、アレルギー、乾燥肌、ほてり、不眠症、不妊症、月経痛、生理不順、風邪、インフルエンザ、鼻炎、コリ、便秘、めまい、動悸、生活習慣病などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。