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ダイエットコラム

ヨーグルト食べるんだったら

2016.10.10 更新

こんにちは♪(´ε` )

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれています。

乳酸菌は腸内で悪玉菌を抑えてくれる働きがあることや、腸の活動を良くするため便通が良くなると言われています。

 

便秘解消だけでなく美肌に必要な栄養も豊富に含まれているため美肌効果にも期待できます。

腸内環境が良くなれば身体の中の老廃物も外に排出してくれるのでダイエット効果が期待出来ます。

 

そこでヨーグルトを温めた方が腸を冷やさないため、有効成分の吸収がより促進されると言われています。

 

ホットヨーグルトにすることで身体が温まり代謝を上げてくれるので、身体への負担は暖かい方が少ないでしょう。

 

作り方としては

プレーンのヨーグルトを約1分間ほど温めるだけで完成です。

あとはお好みでハチミツ・きな粉・ドライフルーツなどを加えても良いかもしれません。

 

もし冷たいヨーグルトを食べている方はホットヨーグルトに切り替えてみて代謝を上げてダイエットを続けてみてください。

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

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