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ダイエットコラム

ダイエットや健康面でもオススメなスパイス

2018.07.08 更新

こんにちは( ̄▽ ̄)♪♪

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日はダイエットに良いスパイスを紹介したいと思います。

 

①シナモン

②黒コショウ

③レッドペッパー

④生姜

⑤クミン

⑥コリアンダー

 

少し種類は多いですが、ダイエットや健康面についてそれぞれ載せていきたいと思います。

 

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①シナモン

 

脂肪細胞を小さくする働きがあることから、脂肪燃焼のサポートを行えます。また、血行促進効果もあるため代謝を上げることで痩せやすい体質をつくってくれます。

 

血糖値の急激な上昇も防ぐことでさらにダイエット効果が期待出来ます。

 

②黒コショウ

 

黒胡椒にはピペリンという成分が含まれています。ピペリンには脂肪燃焼を助ける働きや、血行を良くしてくれる効果も含まれているのでダイエットだけの目的ではなく、冷え性の改善にも効果があると言われています。

 

③レッドペッパー

 

レッドペッパーにはカプサイシンが含まれていて、新陳代謝を高める効果だけではなく、脂質を分解を促すホルモン作用を向上させる働きがあると言われています。抗菌・殺菌作用だけでなく胃を丈夫にする働きもあるため、健康にもダイエットにも良いと言われています。

 

④生姜

定番のスパイスとして生姜にダイエット効果があります。

生姜には身体を温めるの効果があるので血行が良くなり、新陳代謝が高くなりダイエットに繋がります。

 

⑤クミン

 

クミンには植物ステロールと言う成分が含まれています。

その植物ステロールは食事で摂ったコレステロールが小腸で吸収されるのを防いでくれます。そのためダイエットに効果的だと言われています。

 

⑥コリアンダー

 

コリアンダーはパクチーまたは香葉(シャンツァイ)とも呼ばれていて、香り付けや飾りなどに多く使われています。

コリアンダーはダイエット中に不足しがちなミネラル(カルシウムやマグネシウム)などが豊富に含まれているため、積極的に摂ってほしい栄養素になります。

 

ミネラルが豊富なだけではなく、βカロテンも豊富に含まれているため、皮膚などの老化を防ぐ効果もあります。

 

 

食事に上記などのスパイスを入れたからと確実に痩せるわけではありません。

今までの食事にダイエットに効果的なスパイスを足してみて痩せやすい身体を作りましょう。

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

他にも自律神経の乱れ・更年期障害・食欲不振・不眠症・不妊症・生理不順・月経痛・目の疲れ・ストレス・皮膚炎・アトピー・ニキビ・アレルギー・白内障・緑内障・耳鳴り・めまい・難聴などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。