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ダイエットコラム

痩せる習慣は朝にあり!すこし朝の習慣を変えるだけで痩せやすい身体に

2018.10.30 更新

こんにちは(#^^#)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエットでとても大切になってくるのが生活習慣と食生活の改善や見直しが大切になってきますが、今日は起床後に少し工夫するだけで痩せやすくなる方法について載せていきたいと思います。

①日光を浴びる

②ストレッチ

③ラジオ体操

④朝起きたら5分以内に体重を計る

⑤白湯をコップ一杯飲む

 

なぜ、上記のことを工夫するだけで痩せやすくなるのか・・・?

 

①日光を浴びる

 

朝起きて日光を浴びることで身体が1日が始まると感じ、活動のスイッチが入ります。

活動のスイッチが入ることによって代謝も上がりやすくなり、痩せやすい体質に変わっていきます。

 

②ストレッチ

 

寝起きはまだ身体が活動していないため、代謝が落ちている状態になっています。

そこで朝起きた時にストレッチを行うことで、リンパの流れや血液の流れを良くして代謝を上げやすくしてくれます。

 

③ラジオ体操

 

ラジオ体操はストレッチ効果だけでなく、運動効果も期待されるためストレッチより代謝を上げやすく、ダイエット効果が高くなります。

 

④朝起きたら5分以内に体重を計る

 

ダイエットと言えば体重を計ることが大切になりますが、起きてから体重を計ることで毎日条件は同じになるので、体重が前日より増えていたら前日に食べ過ぎてしまっているため、今日は腹七分目にして野菜を少し多めに摂ろうとなり、自分で体重のコントロールが出来るようになりリバウンドも無くすようにします。

 

⑤白湯をコップ一杯飲む

 

寝ている間に汗をかいたり身体から水分が少なくなってしまっている状態になります。身体から水分が少なくなってしまうと、血液がドロドロになってしまい血液の流れが悪くなってしまいます。

血流が悪くなることで代謝が落ちてしまいダイエットには悪影響を与えてしまいます。

 

まず、朝がなぜダイエットに良いのかというと、1日のなかで一番代謝が上がりやすく痩せやすい身体をつくるのに最も良い時間と言われているので、朝から行動した方が良いでしょう。

上記の工夫をしたからと簡単に痩せるわけではありません。食生活や生活習慣の見直しが大切になります。

 

もっとしっかりと痩せたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約してご相談ください。


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