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ダイエットコラム

ラジオ体操を行うことのダイエットや健康面に対する効果とは

2018.08.14 更新

こんにちは(・Д・)ノ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

昔から有名なラジオ体操ですが、ただの体操目的ではなく、ダイエットだけでなく健康面などで様々な効果があると言われています。

ラジオ体操を行うことでどのようなメリットがあるのか。今日はラジオ体操を行うことで身体に起こる様々なメリットについて載せていきたいと思います。

 

①代謝が上がる

②血液の環境が良くなる

③柔軟性が上がる

④病気の予防

⑤便秘改善

 

などが主な効果としてあると言われています。

 

①代謝が上がる

 

ラジオ体操を行うことで骨格筋(体幹や体肢の姿勢や運動時に使う筋肉)を鍛えることが出来ます。

骨格筋は代謝量が一番多い部分になるので、ラジオ体操を行うことによって骨格筋が鍛えられ、身体の代謝が上がり痩せやすい身体をつくります。

 

②血流の循環が良くなる

 

代謝が上がるということは、老廃物などの身体の中の毒素を外に排出しやすくするため、血液の流れも良くなると言われています。

 

③柔軟性が上がる

 

毎日ラジオ体操を行うことによって徐々に筋肉や身体が柔らかくなることで腰痛・膝痛・肩こりなどの症状の軽減やぎっくり腰などの予防になります。

また、固まっている筋肉がほぐされることにより姿勢が綺麗になる人も多いそうです。

 

④病気の予防

 

血液の循環が良くなるとリンパの流れも良くなります。

リンパにはウイルスや細菌をやっつけてくれる効果があると言われているので、リンパの流れが改善することによって下半身肥満・慢性疲労・眠りづらい・むくみ・冷えなどの病気の予防になります。

 

⑤便秘改善

 

腸を動かす体操も含まれているため、身体の中に溜まっている便を外に排出しやすくすることが便秘の改善になると言われています。

 

時間帯別のラジオ体操の効果

 

朝のラジオ体操の効果

 

副交感神経(寝ている時)から交感神経(活動時)へ瞬時に切り替えることを目的としているのでスッキリした1日を迎えることが出来ます。

 

昼のラジオ体操の効果

 

昼にラジオ体操を行うことによって血糖値の上昇を防ぎ眠気防止になると言われています。

また、ラジオ体操を行うことでセロトニンが分泌され仕事の意欲を失いにくくするとも言われます。

 

夕方のラジオ体操の効果

 

ダイエット目的として夕方は一番体温が上がる時間になります。体温が高い時に運動した場合カロリーがより多く消費することが出来ます。

 

夜のラジオ体操の効果

 

寝る2時間前にラジオ体操を行うと体温が上がり、夜寝る時には体温が少し下がることで眠りやすくなる効果があるといわれています。

 

ダイエット目的の人は朝と夕方にラジオ体操を行えばより効果的になると思います。

しかし、ラジオ体操だけでは簡単に痩せることが出来ません。あくまでも痩せやすい身体を作るという考え方でラジオ体操を行ってみてください。

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

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