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ダイエットコラム

夏太りの原因とその改善方法について

2018.07.20 更新

こんにちは(^O^)/

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は夏太りの原因とその改善方法について載せていきたいと思います。

 

まず夏太りしてしまう原因として

①糖質の多い食材が増える

②間食などのアイスが習慣に

③クーラーなどによる身体の冷え

④運動不足

⑤睡眠不足

 

夏太りの改善方法

①夏でも身体を温める

②しっかりとバランスの摂れた食事

 

夏太りしてしまう原因

①糖質の多い食事が多い

 

糖質の多い食事にあまりピンとこない人も多いと思いますが、夏に食べる食事で意外にも糖質が多い食材は『そうめん』と言われています。

他にもラーメンやカレーなど夏に人気なメニューがありますが、単品で食べられる食事が多く、野菜が不足しやすくなってしまいます。また、簡単で時短出来る料理もたくさんあることが人気でもあります。

 

②間食などのアイスが習慣に

 

暑いと冷たいジュースやアイスが無性に食べたくなることが多いと思います。

しかし、間食にアイスや甘いジュースを食べてしまえば血糖値が急激に上昇してしまい、痩せるタイミングが全くなくなってしまいます。

 

それだけでなく、冷たい物は身体を冷やしやすく代謝が落ちてしまう原因でもあり、脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。

絶対に甘い物を食べるなと言うわけはなく、もし食べるのであれば食後にまとめて食べるようにしてください。アイスはカロリーも脂質・糖質が多く含まれているため、毎日食べるのはなるべく控えた方が良いでしょう。

 

③クーラーなどによる身体の冷え

 

暑い夏はクーラーの効いた室内でのんびり過ごしたいという人がほとんどだと思いますが、冷えが原因で太りやすくなってしまったり、むくみの原因だったりダイエットだけでなく健康面でも様々な悪影響を与えてしまいます。

 

お風呂も暑いからと湯船に浸からずにシャワーで済ませてしまっている人も多いと思います。

しかし、シャワーだけだと身体の芯から温めることが出来ないため、夏場でもしっかリと湯船に浸かることをオススメします。

 

④運動不足

 

気温が高い中外へ走りに行く人も減ってきてしまうと思います。他にも歩いて出勤している人が暑さのためバスやタクシーを使ってしまうとより運動不足になってしまいます。

そういう人はエレベーターやエスカレーターを使わないで、なるべく階段を使うよにしてみると少しは違うかもしれません。

 

⑤睡眠不足

 

ダイエットを行うにあたって睡眠も重要な行動になります。

夜に暑苦しく感じ、なかなか寝付けなかったり睡眠が浅くなってしまい睡眠の質を悪くしてしまいます。

 

上記のことなどが夏太りしてしまう原因の1つと言われています。

 

夏太りの改善方法とは

①夏でもしっかりと身体を温める

 

汗をかいて嫌になってしまうかもしれないですが、湯船に浸かることで身体の表面だけでなく身体の芯からしっかりと温めることが大切になります。

身体を芯から温めることで代謝も上がりやすくなるため、ダイエット効果である血液の循環やむくみが改善することによってダイエットも効果的になると言われています。

 

②しっかりとバランスの摂れた食事

 

単品メニューだけでなく、しっかりと野菜も摂るように意識し熱い夏に負けない体力をつけていかなければなりません。

健康的に痩せるためにはきちんと食べなければなりません。

 

 

気温がとても高くなっているので外で運動する時や出掛ける時などこまめに水分補給しながら熱中症に十分に注意してください。

 

もっとしっかりと脂肪や体重を落としたい人は松山漢方相談薬局にご相談ください。

 

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他にも体調不良で何かお困りのことがありましたらお電話でご予約ください。


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