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ダイエットコラム

ダイエットに効果的なオススメかさ増し食材

2018.05.12 更新

こんにちは( ^ω^ )

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエットを行っていて誰でもお腹いっぱい食べれたら・・・と思う人も多いでしょう。

そこでカロリーをなるべく低くしつつ、お腹いっぱい食べれるオススメな食材について載せていきたいと思います。

 

①豆腐

豆腐はカロリーも低く、良質なタンパク質が豊富に含まれています。

ダイエットに良い理由としてカロリーの高いひき肉を使ったハンバーグですが、お肉の量を少なくして豆腐を使うことでカロリーをカットすることが出来ます。

 

②もやし

もやしにはカリウムが豊富に含まれていて、身体の中の栄養素で最も失われやすいと言われているので疲れやすい人やストレスが溜まりやすい人は積極的に摂ってほしいと思います。

 

③白菜

白菜はビタミン Cが豊富に含まれているため、美肌にも良いと言われています。

また歯ごたえもあり、少量で満腹感を与えられるのでダイエットにも良いでしょう。

 

④キノコ類

キノコにはミネラルが豊富に含まれていて、不足している栄養素を補うことが出来ます。

カロリーが低く、かさも増すことが出来るのでダイエットには良い食材になります。

 

他にもカロリーが低くて満腹感を感じやすい食材はいくつかあるので、食事のバランスを考えながらしっかりと食事を摂って健康的にダイエットを行なってください。

ダイエットで何をすれば良いかわからなくなってしまった人

頑張っても痩せられない人

リバウンドを繰り返してしまう人

ダイエットでお困りの人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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