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ダイエットコラム

咀嚼回数を増やすことでダイエットだけでなく健康にも良い?

2018.05.09 更新

こんにちはd( ̄  ̄)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエットや健康のためにも良く噛むことが大切になりますが、どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

①味覚の発達

良く噛むことで食材の本来の味がわかるようになり、薄味でも満足出来る食事を摂れる。

 

②小顔効果

良く噛むことで顎の筋肉を良く使うようになるので、小顔効果が期待されます。

 

③脳の発達

脳の細胞を活性化させるため、認知症予防にもなると言われています。

 

④歯の病気を防ぐ

良く噛むと口の中の唾液がたくさん出るようになり、口の中を綺麗にして虫歯や歯周病などを防ぐ効果もあります。

 

⑤胃腸の働きを良くする

良く噛むことで消化酵素が働き、食べ物の消化のサポートすることが出来ます。

 

⑥ガン予防

唾液に含まれている成分が発ガン物質の作用を消す働きがあるため、ガン予防にも良いと言われています。

 

⑦食べ過ぎ防止

噛む回数が増えれば満腹感も得られて、食事量が少なくて済むのでダイエット効果が期待出来ます。

 

咀嚼回数を増やすだけでダイエット・健康面でも様々なメリットがあります。

食事を食べる時には良く噛むように意識するようにしてください。

もっとしっかりと体重・脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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