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ダイエットコラム

納豆に含まれるダイエット効果とは・・・?

2018.05.02 更新

こんにちはd( ̄  ̄)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

納豆を食べるとダイエットに良いと言いますが、どのようなダイエット効果があるのかについて載せていきたいと思います。

 

肥満防止

納豆には大豆サポニンという成分が含まれていて、その成分が脂肪の吸収を抑えるだけでなく、脂肪の分解のサポートをする働きがあります。

 

脂肪燃焼

大豆に含まれる良質なタンパク質は低カロリーで、『アディポネクチン』という脂肪燃焼のサポートする働きのある物質を増加させる効果があります。

 

生活習慣病の予防

納豆に含まれる『大豆サポニン』と『レシチン』は血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあるため、血液を綺麗にすすことで生活習慣の予防につながります。

 

便秘

納豆には食物繊維を多く含んでいる食材になり、腸の蠕動運動の動きを良くし大腸に溜まっている便を身体の外に排出することが出来ます。

 

など納豆を食べることで様々なダイエット効果があります。

ダイエット効果だけでなく、美容にもとても良い物になります。また納豆を夜に食べることで寝ている間に血液が固まるのを防ぐことが出来ると言われています。

 

納豆に薬味を加えたり、キムチと一緒に食べるとよりダイエット効果が上がるので是非一緒に食べてみてください。

 

納豆だけ食べても簡単に痩せることはないので、適度な運動や食事のバランスも気をつけるように意識してください。

また、どう頑張っても痩せられない人、リバウンドを繰り返してしまう人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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他にも体調不良で何かお困りの人はお電話でご予約してご相談ください。