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ダイエットコラム

家事の時間も無駄にしないダイエット方法

2018.02.13 更新

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は家事の時間を無駄にしないで行えるダイエット方法を載せていきたいと思います。

 

①キッチンに立ちながらスクワット

 

キッチンで洗い物をしている時に正しい姿勢でスクワットを行うことでヒップアップ効果があります。

スクワットをする時にキッチンの壁が当たってスクワットが上手に出来ないと思うかもしれませんが、正しいスクワット方法は膝がつま先より先に出ないことでお尻を後ろに引くことが大切になります。

最初はキッチンに手をかけながらゆっくりとやってみてください。慣れてきたら手を離してやってみると良いでしょう。

 

②掃除機やモップもかけながら

 

片足を大きく前に出し、後ろに残っている足の踵を上げないようにてください。

戻す時は前に出した方の足を元に戻すようにして、左右交互にやっていきます。そうすると足とお尻の引き締め効果が期待されます。

 

③テレビを見ながら

 

テレビを見ながらゴロゴロしている時間を利用して腹筋をします。

普通に腹筋をするのではなく、床で体育座りをしてお腹がプルプルとするくらいまで身体を倒し、手を離します。

ずっと行うわけではなく、CMになったらやってみたり休憩しながら行った方が継続出来ると思います。

 

さらに腰を捻るとお腹周りに効くのでウエストが引き締まりやすくなります。

 

何気ない日常生活でも少し工夫するだけで少しでもダイエット効果を上げることが出来るので、是非今日から試してみてください。

 

もっと本格的に脂肪や体重を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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