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ダイエットコラム

腸内フローラを整える

2016.09.12 更新

こんにちは♪( ´▽`)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は腸内フローラを整えることの大切さについて載せていきたいと思います。

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人の身体には様々な種類の細菌が約600兆個以上が生息しています。その細菌は種類ごとに集まっているので顕微鏡で見た時に花畑に見え、腸内フローラと呼ばれています。

 

その腸内フローラには大きく分けて『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』の3種類に分かれています。

 

腸内フローラのバランスが乱れることで

・病気の原因となる病原菌を除去してくれる

・食べたものの消化を助ける

・様々なビタミンを作る

などの働きが悪くなってしまいます。

 

善玉菌と悪玉菌がそれぞれ身体に及ぼす影響はどちらが良いか想像つきますが、日和見菌は菌が多い方の味方をしてしまうので悪玉菌が多いと腸内環境は悪くなってしまいます。

 

ではどのようにすれば善玉菌が増えるのでしょうか?

 

一番の方法としては食事が大切になってきます。例えば乳酸菌・水溶性食物繊維を摂ると善玉菌が増えやすいと言われています。

だからと言って食事を偏らせるのではなく、3食きっちりバランスの摂れた食事を心がけてください。

 

腸内フローラは全身の代謝が上がることや、便秘解消につながることからダイエットにも関係しています。

健康とダイエットのために善玉菌を増やして腸内フローラを整えましょう。

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

 

他にも貧血、冷え性、不妊症、生理痛、生理不順、めまい、肩こり、関節痛、生活習慣病、アトピー、アレルギー、動脈硬化、高血圧、高脂血症、ホルモンの乱れ、がん予防、痛風、便秘、ニキビ、肌荒れ、喘息、湿疹、胃下垂などお困りの症状がありましたらお電話でご予約ください。