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ダイエットコラム

寝る前にストレッチを行うメリットとは・・・?

2018.01.30 更新

こんにちは_φ( ̄ー ̄ )

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

寝る前にストレッチを行うと睡眠の質が上がりダイエットや健康にも良いと言われますが、他にはどんなメリットがあるのでしょうか・・・?

 

①疲労回復

ストレッチを行うことで筋肉が緩み、血行が良くなることで疲労物質を排出することが出来ます。

 

②肩こりや腰痛の改善

疲労で筋肉が緊張していたり、疲労物質の蓄積・血行が悪いことが原因で肩こりや腰痛の症状が出やすくなります。

ストレッチにより筋肉が緩むことで、血行が良くなり肩こりや腰痛の予防や改善にもなると言われています。

 

③うつ病や自律神経失調症などの予防

自律神経が乱れてしまうことでうつ病や自律神経失調症などの症状が起こりやすく、その原因である自律神経を整えるためにストレッチを行うことで精神的にリラックス出来ます。

 

④正しい姿勢

ストレッチを行うことで身体の歪みが整い、痩せやすい体質を作ることが出来ます。

 

⑤睡眠の質が良くなる

筋肉を柔らかくすることでリラックス効果も上がり睡眠の質が上がることでダイエットにも効果があると言われています。

 

寝る前のストレッチはダイエット効果だけでなく健康面でもとても良いことだと思います。

ぜひ寝る前に少しでも良いので試してみてください。

 

もっと効率良く体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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