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ダイエットコラム

瞑想には実はダイエット効果があった・・・?

2018.01.24 更新

こんにちはd( ̄  ̄)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

瞑想という言葉を聞いた人が多いと思いますが、なかなか行わない行動でしょう。

瞑想を行うことによって実はダイエット効果があると言われています。そのダイエット効果とは・・・?

 

瞑想をすることでストレスを軽減して過食を抑え、ストレス太りを防ぐことが出来ます。

瞑想をするタイミングは食前に行います。毎日行うことで自律神経が安定しストレスを溜め込みにくくなるので、過食が自然になくなってくると言われています。

 

お尻の下にクッションをひいてあぐらをかいて座る

背筋をしっかりと伸ばす

両手は膝の上に置く

鼻からゆっくりと息を吸う

お腹を凹ませるように鼻からゆっくりと息を吐く

息を吐く時は吸う時の2倍の時間をかけて息を吐く

 

上記の行動を約3分くらい行うと良いでしょう。

瞑想を行ったからと簡単に過食やストレスが抑えられダイエットになるわけではありません。しっかりと食生活や生活習慣を見直していかなければなりません。

 

もっとしっかりと体重や脂肪を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

その人の体質た体質が悪い場合でも痩せにくいことがあります。なのでダイエットを行いながら体調を整えてリバウンドのない最後のダイエットが出来るので、お電話でご予約してご相談ください。

 

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