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ダイエットコラム

そのサラダのトッピング・・・ダイエットには逆効果?

2017.11.15 更新

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

『ダイエットのため』『健康のため』と食事を摂る前に野菜から先に意識して食べてる人も多いと思います。

しかし、その野菜によってダイエットには逆効果になってしまう場合があります。その逆に太りやすくしてしまうサラダとは?

 

かぼちゃ・春雨・ツナ・マカロニ・コールスローサラダなどのサラダをダイエットのためと頻繁に食べていると痩せるどころか、徐々に太りやすくなってしまいます。

上記の材料を使ったサラダは糖質やカロリーが高くなってしまうサラダなので食べ過ぎにも注意が必要です。

 

では、ダイエットに向いているサラダとは・・・?

海藻類・ほうれん草・蒸し鶏・水菜・豆腐・キノコ類・ナッツ類などヘルシーで満腹感を与えられるサラダになります。

少しでも噛む回数を増やす海藻類やキノコ類がカロリーも特に少なく、歯ごたえもしっかりあるので満腹感は1番得やすいと思います。

 

ドレッシングによってもカロリーが大幅に変わってきます。

フレンチ・ゴマ・シーザードレッシングなどが好きな人はかけすぎないように注意するか、カロリーの低いポン酢やそのまま野菜の味を楽しめたら良いと思います。

 

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