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ダイエットコラム

食欲の秋にこそ食べるべきダイエット食材!!

2017.09.23 更新

こんにちは^ – ^

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

今日は食欲の秋にこそ食べてもらいたいダイエットにオススメする秋の食材について載せていきたいと思います。

 

①キノコ類

 

しいたけ・マッシュルーム・エリンギ・舞茸などのキノコ類の旬は秋になります。

キノコ類には食物繊維が豊富に含まれていて、腸内を綺麗にし便秘などの老廃物を身体の外へ排出してくれる働きがあることと、低カロリーなのでダイエットには向いている食材です。

 

②秋刀魚などの魚類

 

秋といえば秋刀などの魚類を思い浮かべる人が多いでしょう。

秋刀魚などの魚類には良質な脂質や蛋白質が豊富に含まれています。旬で自然な食材の脂質や蛋白質はダイエットを成功させるのに必要な栄養素です。

魚の種類によっては中性脂肪を落としやすくする効果もあるので、積極的に食べて欲しい食材の1つです。

 

③果物

 

秋が旬の果物といえばリンゴ・柿・ぶどうが旬な食材になります。

砂糖菓子などの糖質とは違い、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている食材です。ケーキやアイスが好きでいつも食べている人は旬な果物に変えてみてください。

 

砂糖菓子を辞めてフルーツに変えたからともちろん食べ過ぎてはいけません。

 

食欲の秋だからとダイエットを諦めずにその季節が旬な食材を味方につけてダイエットを行ってみてください。

その時もしっかりと睡眠をとって、腹八分目や七分目を意識するともっと良いでしょう。

 

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