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ダイエットコラム

早起きはダイエットの得!

2018.08.24 更新

こんにちは☆彡

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

早く寝ることはダイエットに良いことは耳にすることが多いと思いますが、早起きもダイエットに良いということはご存知でしょうか?

 

今日は早起きすることでどのようなダイエットに関するメリットがあるのかを載せていきたいと思います。

 

①成長ホルモンが分泌されやすい

②基礎代謝量が上がる

③朝食をしっかりと食べることが出来る

④生活リズムを正しくする

 

①成長ホルモンが分泌されやすい

 

成長ホルモンがたくさん分泌されることで代謝の向上脂肪燃焼美容効果筋肉の修復免疫力の向上骨を丈夫にする。などの効果があると言われています。

 

成長ホルモンが活発になることで、エネルギー源として使われるものが脂肪になります。

なので成長ホルモンが活発になればなるほどエネルギーとして脂肪が使われるので脂肪燃焼効果も高くなります。

 

②基礎代謝量が上がる

 

早起きすることで1日の活動量が増えるため、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで消費カロリーも上がるため、ダイエット効果にも期待出来ます。

 

③朝食をしっかりと食べることが出来る

 

早く起きることで、1日のエネルギー源となる朝食を食べる時間が出来ます。

また、朝食からゆっくり時間をかけて食べることで食事量を減らすことや、血糖値の急激な上昇を抑えることで太りにくくする効果だけでなく、病気のリスクも低くする効果があります。

 

④生活リズムを正しくする

起きる時間が正しくなることで生活リズムが安定し、食事を食べる時間も固定されてくるのでダイエットや健康面に関してもとても良い生活習慣になります。

食事の時間だけでなく、睡眠時間もしっかりと摂ることが出来るのでホルモンバランスも整いやすくなります。

 

など早起きをすることで様々なダイエット効果があると言われています。また、朝日を浴びることでダイエットホルモンであるセロトニンが分泌されるのでさらにダイエット効果は高くなります。

 

しかし、早寝早起きをしたからと簡単に痩せるわけではありません。

他にも腹八分目だったり、ジャンクフードはなるべく口にしないなど自分の食生活も見直すことがとても大切になります。もっとしっかりと脂肪や体重を落としたい人は松山漢方相談薬局までご相談ください。

 

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ダイエットのことだけでなく、その人の体調に合わせた漢方をお譲りしているので、何かお困りの症状がありましたらお電話でご予約してご相談ください。


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