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ダイエットコラム

空腹時のイライラ対策方法

2017.06.13 更新

こんにちは(^ω^)

松山漢方相談薬局スタッフ茉佑香です。

 

ダイエット中に食べ過ぎないよう腹八分目や腹七分目を意識する人が多いと思います。

しかし、少し時間が経つとすぐにお腹が空いてしまったり、空腹時が耐えられず間食してしまったり、イライラしてストレスを感じてしま人も多いでしょう。

 

今日はその空腹時のイライラ対策を載せていきたいと思います。

 

イライラしてしまう原因として血糖値が関係していると言われているので、気をつけなければいけないのが血糖値を調節することが大切になってきます。

 

現代の人は外食が多かったり、ジャンクフードなど添加物の多く含まれる食事が多くなってきてしまっているので食生活の見直しが必要になります。

 

食事のバランス・食べる順番にも気をつけて、よく噛んで食べると満腹中枢も刺激されるので空腹時もそんなに辛くなくなるはずです。

他にも音楽を聴いたり、ゲームなど気を紛らわす事が出来たらいいかもしれません。

 

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松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

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